下列哪种做法，可以帮助预防骨质疏松

时间：2026-06-01 22:36:21 来源：荣宗耀祖网

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问题：下列哪种做法，疏松可以帮助预防骨质疏松？下列

选项：多晒太阳、少做运动

答案：多晒太阳

骨质疏松症是帮助许多老年人都会有的一个症状，因为这是预防一种慢性的骨骼新城代谢病症，如果不想老年得这个病症，骨质可以采用健康生活方式来预防，疏松例如多晒太阳、下列多做运动、帮助均衡饮食等等。预防

骨质密度减少，骨质令骨骼结构变得脆弱，疏松因而容易导致骨折，年龄、疾病、药物等都是致病因素，日照不足是导致骨质疏松的原因之一，不少女性出门即是遮阳伞、披风、手套等防晒装备，这其实是一种误区。

如果天气允许，不妨到户外享受一下‘日光浴’。老年骨折中约70%为女性，这和女性绝经后雌激素下降有关，值得重视。

1、补维D。富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。

2、改劣习。吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，最好别过度追求苗条。

3、知风险。骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。

4、查骨骼。女性一旦到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。

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